現在太もも裏側の筋肉・ハムストリングスを鍛えるために「ケルトベル」という
器具を使ってデットリフトというトレーニングしています。
※コチラがケルトベル重さ20kg
◆ケトルベルトレーニングの最大の特徴は、
片手で扱うダンベルとは違い、ウエイトの重心とグリップ位置が異なることです。
これにより、ケトルベルの保持にはバランシング能力が要求され、また、
バランスをとりながら動作を行うことで体幹インナーマッスルに効果があります。
ケルトベルを使ってのデットリフト↓
付加がそれほどでもないので毎日20回×3セットくらいやってます。
今まで足首、股間節のストレッチをしていてもなかなか柔軟性が実感
出来ませんでしが、、このトレーニングを始めてから確実に今までより
可動域が広がりました。
デットリフトで股間節を鍛えることで股間節の可動域が広がり
デットリフトでハムストリングを鍛えることでモモ裏が伸びるように
なり結果足首の柔軟性もジワジワきてる感じです。
明確な目的はひとつですが今までのアプローチで今イチ結果が出なければ
違ったアプローチの仕方もあるわけで、、、、
見方を変えるって大事だなぁ、、、と痛感。
「足首、股間節を柔らかくしたい」という目標があって⇒ストレッチって考える
でも逆にその部分を鍛えることで可動域を広げる⇒結果として柔軟性が増した。
これはトレーニングだけでなく、、大好きな趣味であるサーフィンにも
更には自分の仕事「コーヒーの焙煎」にも当てはまるのではないでしょうか。。。。
今回もかなり勉強になりました！！ 先生あざっす！！